راز آمادگی مسی و یارانش قبل از نبرد با انگلیس از زبان پزشک تیم!
یک پزشک آرژانتینی با تشریح روند ریکاوری بازیکنان پیش از دیدار حساس برابر انگلیس، خواب کافی را مهمترین عامل بازگشت به آمادگی کامل دانست و به هواداران نیز درباره هیجان بیش از حد هشدار داد.
به گزارش هفت ورزشی، در آستانه دیدار حساس تیم ملی آرژانتین مقابل انگلیس در مرحله نیمهنهایی جام جهانی ۲۰۲۶، خورخه تارتاگلیونه، پزشک و متخصص قلب، درباره روند ریکاوری بازیکنان میان دو مسابقه توضیحاتی ارائه کرد و تأکید داشت که خواب باکیفیت، مهمترین عامل برای بازگشت به آمادگی کامل است.
این پزشک در گفتوگو با شبکه LN+ اعلام کرد که بدن یک فوتبالیست حرفهای پس از مسابقهای پرفشار، حدود ۷۲ ساعت زمان نیاز دارد تا به شرایط ایدهآل بازگردد.
او گفت: «بازیکنان برنامه ریکاوری کاملاً مشخصی دارند. بدن یک فوتبالیست سطح بالا پس از فشاری که در مسابقه تجربه میکند، حدود ۷۲ ساعت زمان لازم دارد تا دوباره به بهترین وضعیت برسد.»
خواب؛ مهمترین بخش ریکاوری
تارتاگلیونه توضیح داد که فرآیند بازسازی بدن بلافاصله پس از پایان مسابقه آغاز میشود. بازیکنان ابتدا با مصرف پروتئین، بهویژه لبنیات، و کربوهیدرات، ذخایر انرژی خود را جبران میکنند تا سطح قند خون به حالت طبیعی بازگردد، اما به اعتقاد او مهمترین بخش این روند، خواب کافی است.
او اظهار داشت: «ورزشکاران باید هر شب بین ۸ تا ۱۰ ساعت خواب باکیفیت داشته باشند.»
به گفته این پزشک، برخی بازیکنان مانند الکسیس مکآلیستر برای داشتن خواب بهتر از روشهای خاصی استفاده میکنند؛ از جمله نوشتن اتفاقات روز قبل از خواب یا بهرهگیری از نور مادون قرمز برای افزایش ترشح هورمون ملاتونین.
او درباره تأثیر تلفن همراه نیز گفت: «نور آبی صفحه موبایل باعث کاهش ترشح ملاتونین، هورمون تنظیمکننده خواب، میشود و خوابیدن را دشوارتر میکند. در مقابل، نور قرمز یا مادون قرمز به افزایش این هورمون کمک میکند.»
استرس جام جهانی و تأثیر آن بر خواب
تارتاگلیونه معتقد است فشار روانی جام جهانی، خواب بازیکنان و حتی هواداران را نیز تحت تأثیر قرار میدهد.
او گفت: «در شرایط پراسترس، خوابیدن بسیار دشوار میشود. هرچه به زمان مسابقه نزدیکتر میشویم، ضربان قلب بازیکنان و حتی هواداران افزایش پیدا میکند.»
وی همچنین تأکید کرد که فشار روانی روی سکوها گاهی از داخل زمین هم بیشتر است و افزود: «هواداران بیشتر از فوتبالیستها عذاب میکشند، چون هیچ کنترلی روی اتفاقات داخل زمین ندارند.»
حمام یخ و فناوری در خدمت ریکاوری
این متخصص قلب در ادامه به روشهای مختلف ریکاوری بازیکنان اشاره کرد و گفت فوتبالیستها در فاصله ۷۲ ساعت بین مسابقات از حمام یخ، نور مادون قرمز و دستگاههای فشردهسازی پا استفاده میکنند تا التهاب کاهش پیدا کند، اسید لاکتیک از عضلات خارج شود و خستگی بدن کمتر شود.
به گفته او، این اقدامات به حفظ سطح مناسب هورمون کورتیزول کمک میکند و باعث میشود بازیکنان فشار روانی مسابقات بزرگ را بهتر مدیریت کنند.
چرا فوتبالیستها دیرتر خسته میشوند؟
تارتاگلیونه در ادامه توضیح داد که تفاوت اصلی بدن ورزشکاران حرفهای با افراد عادی، تعداد بیشتر میتوکندریها در سلولهای عضلانی آنهاست؛ ساختارهایی که وظیفه تولید انرژی را بر عهده دارند.
او گفت: «بازیکنان آنقدر تمرین کردهاند که بدنشان انرژی بیشتری تولید میکند؛ انگار نیروگاه بزرگتری در بدنشان وجود دارد.»
هشدار به هواداران
این پزشک در پایان درباره هیجان بیش از حد هنگام تماشای مسابقات هشدار داد و گفت افزایش آدرنالین ممکن است باعث شود افراد متوجه خطرات جسمانی نباشند.
او اظهار داشت: «وقتی هیجان به اوج میرسد، ممکن است تصمیمهایی بگیریم که منطقی نیستند. در آن لحظه احساس خطر کاهش پیدا میکند و حتی متوجه نمیشویم چه اتفاقی در بدنمان در حال رخ دادن است.»
