شناسه خبر:
83964
۰۵ بهمن ۱۴۰۴ -
ساعت:
۷:۰۰
شایع ترین آسیب ها در تکواندو
شایع ترین آسیب های تکواندو را بخوانید.
با توجه به اینکه در تکواندو مچ پا، زانو و لگن بیشترین آمار آسیب را دارند، برنامه پیشگیری باید حتماً شامل: تمرینات حس عمقی مچ، تقویت عضلات اطراف زانو (بهویژه همسترینگ و سرینی)، و تمرینات کنترل لگن در صفحات فرونتال و ترنسورس باشد..
حجم و شدت تمرین باید تدریجی افزایش یابد؛ مطالعات روی تکواندو نشان دادهاند که بخش قابلتوجهی از آسیبها در تمرین و در شرایط خستگی رخ میدهد، بنابراین استفاده از روزهای ریکاوری فعال، پایش خستگی و جلوگیری از overtraining برای پیشگیری حیاتی است.
مبینا میثاقی
نویسنده
📢 مهمترین اخبار
- جدول گلها و پاس گلها؛ هیچ جذابیتی اینجا نیست! ۱۴۰۴/۱۱/۰۵
- آرسنال 2 – منچستریونایتد 3؛ کار بزرگ شیاطین سرخ در امارات! ۱۴۰۴/۱۱/۰۵
- خلاصه بازی آرسنال 2 – 3 منچستریونایتد ۱۴۰۴/۱۱/۰۵
- گل سوم منچستریونایتد به آرسنال توسط کونیا ۱۴۰۴/۱۱/۰۵
- گل دوم آرسنال به منچستریونایتد توسط مرینو ۱۴۰۴/۱۱/۰۵
اشتراک گذاری:
بدون دیدگاه